游泳，一项安全可靠的运动！（一）

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游泳，每个人与生俱来的基因，人类本质上是亲水的。

 

科学研究认为生命起源于海洋，人类当然也不例外，当我们还在母亲身体里面的时候，就是被一层温暖的液体呵护给养。广州海珠游泳教练从这个角度来说，其实每个人的体内，都拥有成为游泳高手的基因！

 

游泳也是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米表面积所受的压力就增加0.1个大气压。人站在齐胸深的水中，感觉呼吸比在陆地上费力就是因为胸腔和腹腔收到水的压力，迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。因此经常游泳可以增加呼吸系统功能，增加肺容量，提高心肺功能。

 

 

游泳既是充满乐趣、强身健体的体育运动，更是一项实用的生存技能，无论是大人还是小孩，掌握了基本的游泳技能就意味着在靠近水的地方会相对安全。

 

随心所欲地跳入水中，在水中畅游，可以让全身沉浸在100%的愉悦中。游泳不但可以锻炼身体，还可以锻炼意志，是一项不分人群、不分年龄的全民运动。

 

游泳，可以保护膝盖

 

游泳具备有氧运动的所有好处，更值得一提的是，游泳对膝关节的负重最小，对膝关节不会造成任何压力，是最安全的有氧运动，也是膝关节损伤者最理想的运动方式。

 

 

我们的膝关节所承受的压力，远远超乎我们的想象。根据统计，膝关节的负重在站立和走路是体重的1—2倍，下坡或上下楼梯是3—4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。

 

广州海珠游泳教练请你试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每上一级台阶膝盖就要承受240公斤的压力，如果是蹲跪，则要承受到480公斤之多。以膝关节可以平均承重35公斤的标准，膝关节在我们不运动的时候就已经承受了超负荷的重量。

 

但是游泳的时候，由于水浮力的作用，各个关节基本不负重，既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼，并可增强抗病能力。

 

 

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