业余乒乓球爱好者普遍存在的错误，你肯定也有!

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业余爱好者在平常练球失误时候，很少能得到专业教练的纠正和指导，所以很多问题没有及时解决，最终成为涨球的瓶颈。下面广州南沙乒乓球教练盘点了4个业余选手普遍出现的误区，快来对照一下，你的进阶之路也被它们阻挡着吗？这点几乎是业余选手的通病，往往认为自己已经降低重心。

 

其实重心的降低并不仅仅是将身体往下压，而是收腹，含胸，抬头，双腿膝盖下压，在重心保持稳定的前提下，使自己更容易进行快速的移动、重心的转换和击球时的发力。

 

广州南沙乒乓球教练解释了收腹也就是俗称的“吸肚子”，腹部不能过于前顶，但也不要过于后拉。不然臀部就会撅起，不利于重心保持稳定。含胸指的是胸口微含，胸口与腹部呈一个自然的角度，向前倾斜。打球的时候切记，不要把胸口挺起来。

 

抬头应该都可以理解，为了看清对方来球的角度与高度，所以盯球是必须的，双腿膝盖下压。注意，压膝盖的时候，一定要两脚站开的距离与肩膀同宽或者略宽于肩膀，但一定不要比肩膀窄。

 

两膝盖微微向外，而不是向内，两脚尖向前，左脚微前于右脚半个脚掌的距离，打球时切记不要后脚跟发力，而是前脚掌点地并且发力。移动时一定要保证自己的重心不会紊乱，始终让自己有着力点，步伐要合理。有条件可以多看看视频，不同的来球有不同的步伐配合以及不同的处理方式。

 

正反手击球动作幅度过大，或者过小而使力量没有充分的作用在球上：这点也是比较常见的业余球友易犯的错误。击球动作仅仅是一个发力过程，目的是将力量作用在球上并将球击回，所以动作无需太大。

 

基础动作掌握好了以后，要尽可能的开发小臂和手腕的力量。打球时不要有过多的多余动作，比如球已经离开你的拍面，你的拍子还要运行将近一半的距离，或者球已经击出，手腕还做一个多余的上钩动作，这些都是力量的浪费。

 

击球发力大致可以分为5个部分：判断来球，步伐移动，转体蓄力，发力击球，收拍还原。而转体蓄力和发力击球以及收拍还原这几点，往往会浪费过多的力量以及时间来努力达成更多的发力。

 

其实不然，转体蓄力时业余球友易犯的错误是动作过于死板，肌肉僵硬。蓄力的过程中不是肌肉的蓄力，而是为了更好的发力而拉开拍子，给拍子一个更长得行进路线来加速并且达到发力的目的。

 

所以蓄力的时候，肌肉是松弛的，动作要自然。发力击球时，你需要注意的是如何让你的拍子以最快行进速度去击球，也就是在拍子的行进速度达到最快的时候与球接触。

 

接触的瞬间，小臂，手腕再进行第2层发力，一旦拍面已经击到来球，此时就可以回收力量。因为一旦球离开你的拍面，你无论再发多大的力量都不会再影响到球的速度以及旋转和方向，所以此时你所需要做的是及时的收拍还原，准备迎接下一回合。

 

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