如何控制好乒乓球拉球高度？

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在乒乓球里，步法是最重要也是最致命的一项技术。广州南沙乒乓球教练奉劝大家，一定要练好步法，苦点累点没什么，一旦步法练好了，在以后技术水平成长的过程中你会受益无穷。

 

近台步法很多人的身体都不够迎前，比如近台正手摆短和拨击，重心要及时的跟上步法，最好可以同步进行，同时重心不要忘记下压，这样更利于你的发力以及更多回球角度的选择。

 

中远台，很多球友退台以后往往会压不住重心，慢慢的站起来，这点很致命。因为退台的时候不保持一个随时可以快速移动的站位，很容易被对方调动起来，或者直接一个卸力的近台球搞得手忙脚乱，所以退台以后精神要更加的集中，退台更容易防守，但是相对来说对方如果调你的角度，你需要跑动的距离也更加的长。

 

侧身以及交叉步前扑球，很多球友侧身的时候以为自己已经侧开了，其实并没有侧开。侧身以后，你的站位是双脚与台面的底线平行，与左端边线最好呈90度，这样更利于发力和拥有充裕的击球空间。切记侧身球打完以后一定要及时的还原到左半台。

 

侧室拉球或者击球是一项进攻技术没错，但是在水平稍高的比赛中也是最致命的。当对方将你的侧身进攻防住并将球挤向你的正手台角时，就需要用到交叉步了。

 

这个时候需要注意的是，拍子一定要在身体的前端，也就是伸手先去触碰来球。因为无论你的步伐如何快，也不会快过你的小臂前伸的速度，所以手臂一定要引导好身体。

 

跨出交叉步，右脚落地瞬间迅速的转体发力，这点就需要你较好的意识去把握触球，击球，转体，发力的配合。身体协调性很重要，如果来球过快你很难触碰到来球，那么就可以往中远台方向跨出交叉步，这样可以拉开与球的距离，给你更多的时间去移动。

 

拉球时高度控制不好，这点如果单讲如何处理的话很简单，但是要实际运用到比赛中就很难了。拉球的过程可以简单概括为：压重心，转体，引拍，蹬腿发力，触球，摩擦球，压弧线，击出。

 

前面几点就不多说了，如何控制好拉球高度不在于你的摩擦多少，而是在于你触球以后，拍面倾斜角度的处理以及小臂手腕的运行方向。

 

首先你必须把下旋球的弧线挂起来，让它达到可以过网的高度，然后收小臂同时手腕发力。这时候就是控制弧圈球高度的关键过程，球的高度可以过网了，但是我们要想办法让他不会高过球网太多，手小臂的时候要注意前收，而不是上收。

 

手腕的抖动方向必须要控制好，也是向前的，一旦小臂和手腕没有控制好，球的弧线自然也就不在你的控制之中了。

 

还有就是转体发力的时候很多球友易犯的错误是一蹬腿重心上去了，自然身体也就斜了一下，腰部向上翘了一下，这里要讲的就是蹬腿转体是由右向左的（右手持拍的运动员），转体也是由右向左的，重心从右向左转移的过程中，重心的上下是没有浮动的，千万不要拉球过后右腿蹬直了，这样你还原的速度肯定会收到影响。

 

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