一天的时间运动健身

　科研发现，人体内肾上腺皮质激素的分泌在清晨睡醒前最旺盛。肾上腺皮质激素能动员人体机能，促进糖原分解，以适应肌肉活动的需要。清晨进行运动健身容易发挥体力，不易疲劳。只要合理掌握运动量，晨练后能使人更加精力旺盛，能更加精神抖擞地投入新的一天的工作和学习中去。所以，最好每天在清晨起床后到室外进行半小时的晨练。

　　青少年在每天应有两次以上的运动健身时间。每次在30-45分钟为好。下午的锻炼时间最好安排在饭前半小时以前进行。

　　如果白天实在没有时间运动，在晚上同样也可以进行运动健身。最好在饭后1小时及睡觉前1小时之间进行。一般在晚上只宜做较缓和的运动，如打太极拳等，运动量不宜太大。

　　每人都应积极地抽时间参加运动健身，如果早、中、晚实在没有时间参加运动健身就应抽空在办公室内，会议、学习的休息空隙之间进行全身的活动，哪怕扩扩胸、伸伸腰、下蹲几次都会有好处。