跑步、篮球、跳绳，中考体育训练教练全方位指导！深圳龙岗教练万金平让你成绩喜提“优秀”！

中考体育备受家长和社会关注的一个重要原因是它对学生未来的学校和职业选择有着重要的影响。

在大城市，竞争更加激烈，学生之间的排名可能会因为差距仅仅一分而相差数百名。

 

但中考体育的价值远不止于此！

参加中考体育考试可以让学生参与到体育锻炼中，这对于现在热衷于手机、电视等娱乐方式的学生而言尤为重要。

 

适当的体育锻炼可以让我们变得更加健康，增强身体的免疫力，改善睡眠等。

在体育竞赛中，学生也可以不断挑战自我，提高自身的思维、判断和创新能力，从而学会如何团队合作、体验成功和失败等一系列社会和情感体验，培养自己良好的心理品质和道德素质。

这一点在现今的社会和教育环境下尤为重要，因为许多中学生普遍存在着抑郁症和心理健康问题。近日，歌手李玟因抑郁症自杀，这再次向公众提醒抑郁症离我们并不远。

据《运动改造大脑》一书所述，运动治疗抑郁症效果比药物更好。因此，通过中考体育的锻炼和竞技，可以改善学生的心理和身体健康，让他们更加积极、自信地面对未来的挑战，提高身心健康水平。

 

备战中考体育有方法！

 

备战中考体育需要有正确的方法，对于那些在初一到初二时并没有重视体育的学生，现在也不晚。

 

万金平教练是一名具有高水平运动员背景的中考体育教练，他有着8年的带队培训经验，曾经成功培养了上千名高考学子考入理想大学，以及上百名中考体育学子升学满分。

他向小爱分享了针对跑步、篮球和跳绳的中考体育训练方法。

针对1000(800)米，教练提出了以下方法：首先进行耐力练习，可以选择定量跑或计时跑，每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。

 

然后进行速度练习，在完成耐力练习的基础上，加跑 1-2 个 300 或 400 米，要求最快速度完成。

 

最后是考前自测，考前一个月开始模拟自测，一般合格标准为4分半左右，根据成绩调整训练频率。

 

针对一分钟跳绳，教练提出了以下方法：对于不会跳的同学，可以进行空摇绳、双脚并拢跳的训练。

对于会跳的同学，每次跳时必须超长时间的跳，每组时长为1分30秒，10-12组。同时要注意不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持完成这组时间。

 

针对篮球训练，教练提出了原地运球和直线运球两种方法。

 

对于原地运球，可以进行模仿练习、原地高运球或低运球练习、原地体前左右手交替运球和原地体侧前后运球，要求保持正确的身体姿势，并体会手按拍和迎引球的动作。

 

对于直线运球，要求运球动作与脚步协调配合，运球的落点和用力大小要适当，左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

 

针对实心球训练，教练提出了热身运动、头顶手腕抛球、上体后弓抛球和全身协调用力抛球四种方法。

 

要求进行头顶手腕抛球和上体后弓抛球时，要分别体会用手腕的力量将球抛出和尽可能用腰部的力量将球抛出，并在全身协调用力抛。

 

专业教练助你备战中考体育，让你成绩喜提“优秀”！

 

如果您需要备战中考体育，请考虑选择深圳龙岗中考体育教练万金平！

 

专业的教练可以根据学生的实际情况和需求提供有针对性的训练，帮助学生更快更好地提高体育成绩。同时，他们可以提供更科学、更系统的训练方法，让学生能够更加高效地进行训练，达到事半功倍的效果。

 

万金平教练不仅是国家一级运动员和12级高水平运动员，还有着8年带队培训经验。他成功帮助上百名高考学子考入理想大学，以及百名中考体育学子升学满分。

 

在中高考体育教学方面，万教练拥有丰富的经验，并建立了专业团队，成员经验丰富、教练方法系统化，能够提供完善的设备辅助教学和模拟考试现场教学等服务。
  

万教练为学生提供的课程包括中考体育和高考体育。

 

中考体育课程包括200米、800米（女）和1000米，立定跳远、仰卧起坐（女）和引体向上（男），以及实心球和一分钟跳绳。

 

招生对象为初一、初二、初三的学生。

 

高考体育课程包括100米、200米、400米、800米、三级跳和铅球，招生对象为高一、高二、高三的学生。

 

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爱教练的使命是让每个家庭都爱上运动，帮助每个人享受运动带来的快乐和健康，并营造一个爱运动的社会氛围。