让你羽毛球技术提升的10种好习惯！推荐深圳罗湖羽毛球教练张泓域！

在打羽毛球的过程中，养成好习惯非常重要！

 

比如，养成定时训练的习惯，可以让你更好地利用时间，有效地提高技术水平；养成良好的体能训练习惯，可以让你在比赛中更具优势。

 

 

好习惯可以帮助你更好地掌握训练方法和技巧，是让你取得进步和成就的至关重要因素！

 

推荐以下10种好习惯给你！

 

1.提脚跑

在场上培养提脚跑的习惯，可以在攻防转换时让你更加游刃有余。重心放在脚掌上，便于快速启动，而非脚跟上。这种习惯可以让你更加迅速地变线、转身和跨步。

 

 

2.小跳启动

在场上养成小跳启动的习惯，可以帮助你更快启动，就像压缩弹簧后迅速释放一样。这种启动方式可以让你更快地反应并快速进入比赛状态。

 

3.持拍独奏

在场上养成持拍独奏的习惯，可以让你更好地掌握发力技巧。因为很多时候挥拍的幅度都不够完整，这会导致发力不完全，球速偏慢。

 

 

通过持拍练习，你可以更好地感受到发力来自于哪个部位，进而成为发力技巧的专家。

 

4.习惯性举拍

在网前养成习惯性举拍的动作，时刻准备着抓住机会封网。如果你经常在网前举起拍子，对手就会更谨慎地打球，不敢轻易把球打到你的网前。

 

5.防守姿势

在场上养成正确的防守姿势，基本动作包括踮脚、微曲两膝、收腹、提臀、将持拍手稍微抬高于腰部、注视着对手的持拍手。当你养成这些姿势的习惯后，不仅能显得更加专业，而且接杀球的效果也会更好。

 

 

6.侧身回击

在场上习惯侧身回击，尤其是在后场时更应该做到这一点。这样能够帮助你更迅速地退到最佳的击球位置，并利用腰腹的力量让击球更有威胁。通过养成这种习惯，你的发力效果会更好，球的威胁性也会更大。

 

7. 重视发球

发球在双打比赛中具有重要的地位，这是真正懂得双打的球友都知道的。

 

好的发球能够直接决定你这个球的主动权。

 

 

如果想成为一名双打高手，每天都要抽出半个小时练习发球，不同的人手型和习惯也会影响发球的方式，因此需要不断练习，才能找到适合自己的发球节奏。

 

8.掌握后场蹬跳技巧

在场上养成打后场球蹬跳的技巧，包括交叉换步跳和双脚跳。但不要跳得太高，主要是为了提高击球点，并利用蹬跳的力量提高击球强度，使发力更加顺畅。

 

可以参考因达农教科书般的实战演示来进行练习。通过养成这种习惯，你的后场防守能力和击球力量都会得到提升。

 

 

9. 加强核心力量训练

养成经常进行核心力量训练的习惯非常重要。

 

球技的提高不仅仅依靠球技练习，身体素质的提升也是关键。有空的时间可以进行一些简单的力量训练，不仅可以预防受伤，还可以让你的球打得更有力量。

许多身体素质的训练可以在家里进行。

 

 

10.多练习握拍技巧的转换

养成多练习握拍技巧的转换的习惯，特别是对于握拍不熟悉的球友来说更为重要。在中前场时，握拍位置需要靠近网线（短拿）；在中后场时，握拍位置需要靠近拍柄（长拿）；在平抽和快挡时，正手和反手需要灵活转换握拍。

因此，建立熟练的握拍转换技巧是非常必要的。只有掌握了灵活转换握拍的技巧，才能在比赛中更加自如地应对各种情况。

这10个打羽毛球的好习惯，你记住了吗？快收藏起来，运用到实战中，效果肯定会很不错哟！

 

 

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平台拥有很多优秀羽毛球教练，深圳罗湖羽毛球教练张泓域是其中一位！

 

深圳罗湖羽毛球教练张泓域教练，从9岁开始学习打羽毛球，一打就是20几年了。获得了中国羽毛球协会中级教练员证书，现在是洪湖小学、滨河小学、翠竹实验学校的羽毛球社团课老师。

 

 

张教练获奖经历有很多，例如有2012年红牛城市羽毛球锦标赛三水站季军、2017年汕头市三凌新春羽毛球混合团体赛冠军、2021年深圳市宇龙国际物流邀请赛男双冠军、2019年中国民生银行水贝支行1+1羽毛球联赛男双冠军、2020年深圳市第五届罗福杯男双冠军。

最近更是拿下了2023年金展天宇杯单项赛/团体赛冠军以及2023年必得杯羽毛球团体赛冠军！

 

在多年的教学过程中，深圳羽毛球教练张泓域培养过众多优秀学员，有获得过2021年天成典当杯羽毛球团体赛C组冠军的吴华学员、获得过2022年理昂黄金杯团体赛冠军的谢翔学员。

 

 

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