自由泳，身体会左右晃动，帮你找到问题的答案！（二）

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？自由泳身体左右晃动怎么办，如何解决？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下自由泳身体晃动的原因及解决方案！

 

 

一、身体水中扭曲，主要是腰部腹部没有用力。

 

这一点很多游泳者不知道腰力在哪？是个什么感觉。屁股往上，胸部往下。这一块，是腰和腹部。游泳的时候一点要用力，固定住身体上下两个部分。我们常常看到别人尤其是，全浸夹腿自由泳的时候，特别轻松，特别不费力。

 

当我们去试的时候发现为什么没有人家游的快。我们看到的放松不一定是真放松。夹腿游泳主要训练的就是腰部力量。人家的腰腹一直是用力的，去固定他们下半身的晃动。保持身体的笔直。所有身体扭曲关键是腰腹没有用力。腆着肚子在水里游泳。

 

 

二、移臂动作错误

 

我们自由泳的人往往忽视，移臂动作，感觉很简单，看一眼，就去模仿了。手臂的动作分为水里和水面的。水里我也不多说。就两个，1、是用力抱水，推水。别S什么的，先用力在说。2、水里要抬高手肘。这个我看视频，没有几个是抬高的。

 

为什么要抬高手肘，我说下，我们用力抱水，推水是为了让我们身体快速往前。所以力的方向最好是跟我们身体平行的在水面上层。如果我们抱水，推水耷拉着膀子，把水在往后抱，推的同时也在往游泳池的底部推去。浪费了力量不说。身体还会上下起伏。

 

 

水面上手臂动作：错误太多了，我们始终忘了，移臂，移臂，移这个字。被我们遗忘了。很多游泳者，水面上，是往前送手臂，尤其是在水里不用力的，看他们游泳，划水效率低，水面上送手臂时候，手臂离水面低，动作死板。往前伸手臂的时候，还要换气，自然就出现身体扭曲了。甚至送的还超过中线。扭曲幅度很大。

 

移臂是指，在水中用力抱水、推水后，自然抬高手肘，手臂在有点惯性的作用中往前移动前伸。不需要我们从手推水到腰部的时候，就开始用力往前送了。有人说，那移臂动作快的游泳怎么办。移臂动作快，不是移动的快。而是在水里抱水更用力，到水面上，惯性更大，更快。可以练习的时候多体会体会。

 

最后，当然还有很多其他原因导致身体轻微扭曲，和晃动的。比如，两手力量不均，腿部打水等问题。广州海珠游泳教练打字也太累了，就不多说了。主要原因还是腰部腹部有力。

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。