莫SIR说拳丨空击对拳手的重要性有多大？

空击是格斗运动里必不可少的训练科目，也是最为重要的训练项目之一，我们可以看到不管是在哪个训练馆或者哪个拳王开始训练的时候肯定是进行空击训练，可是很多人都忽视了空击训练的重要性，当我们将动作训练正规之后，我们就要进行有目的性的空击训练，那么空击训练到底有什么作用呢？下面我们就细细道来。

 

空击好处1，纠正动作
我们面对镜子空击可以清晰的看到我们出拳的缺点，从而可以有效的纠正过来，我们训练勾摆直拳的时候需要空击来不断的巩固我们的动作规范性。

  
空击好处2，动作伸展与距离
在空击的时候我们可以很好的将我们的拳法完全击打出来，很多人开始训练或者实战的时候刚开始都不敢将拳完全击打出去，心理很怕对手反击，所以我们在空击的时候就可以很好的将我们整体出拳动作完全击打出来，这样可以有效的提高我们打击的一个距离。

 

空击好处3，放松
拳手开始实战或者比赛的时候都会比较紧张，如何提高我们的放松状态呢？除了心里的放松我们还可以通过空击来提高我们的肌肉放松，只要在完全放松的情况下我们才可以将我们的动作速度发挥到最大化。

 

空击好处4，协调性
现在很多拳手协调性都不太好，很容易失去重心。这是因为协调性的不稳定，空击可以很好的提高我们身体整体的协调性，拳击对于协调性有着很高的要求，因为我们在比赛当中需要在高频率的移动中出拳，如果协调性不好的话我们就没有办法在快速移动当中出拳，空击的时候就可以很好的将我们出拳和脚下同时配合移动，所以空击是非常有助于提高我们整体的协调性

 

                   

空击好处5，提高速度
训练速度的方式方法有千万种，但是空击是其中最有效的一种训练方式，我们只有在身体和心理处于一个完全放松的状态下我们才可以将我们的速度更加完美的击打出来，我们的身体一旦紧张我们就不可能让速度最大化发挥出来，在放松空击的时候我们才可以有效的将我们身体完全放松，从而可以更好的将我们的速度击打出来，所以空击可以很有效的提高我们的速度。
 

空击好处6，耐力训练
空击对于我们的手臂耐力能起到很关键的作用，在我们强度训练或者比赛的时候，我们经常看到有的拳手连手都抬不起来，这个就是我们手臂的耐力不足导致的，空击可以负重不断的出拳可以有效的提高手臂耐力训练，出拳后需要及时放松肌肉，负重训练这个方式不适合新手。
                            

空击好处7，模拟实战
很多人刚开始打实战或者比赛的时候会比较紧张，什么都打不出来，这是因为在平时模拟实战打的比较少导致的，我们可以面对镜子将自己换成对手空击去模拟实战，在和队友去条件对练，这样可以有效的让我们进入 这就是为什么那么多拳王都喜欢对着镜子打空击的原因所在。

 

 

总结
空击是我们训练当中最为重要的一个环节，现在很多拳手打空击就像是应付任务一样，漫不经心的击打，他们忽略了空击这个最为重要的环节，空击是最简单最有效的训练项目，训练空击的时候我们一定要想清楚我们空击的目的是什么？我们是要增加组合拳训练？还是增加协调性训练？还是提高速度训练？或者提高耐力训练？一定要想清楚自己每一次训练空击的目的是什么？这样才可以非常高效的提高我们的整体水平。

 

莫海斯：MS搏击俱乐部创始人，广东体育院校教师，资深搏击格斗教练，科班出身，从事了二十多年体育，执教十多年，培养过多名冠军学生，教学方法独特，科学专业，针对性强，擅长国内外领先的教学手段，能帮助不同条件的人做出最适合最高效的训练方案！在广州市海珠区琶洲大涌桥头1号教学。