羽毛球想要打好双打，必须养成这10个好习惯

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相信大家都知道，相较于单打，羽毛球的双打节奏更快，快速的攻防转换、快速的平抽快挡等是双打比赛中经常能见到的镜头。既然双打节奏那么快，注意平时打球时的点点滴滴，养成良好的打球习惯就显得更加重要了，广州番禺羽毛球教练为你支招：

 

1、在场上养成踮脚跑的习惯

重心在脚跟，不利启动；重心在脚掌，便于快速启动，能让你体会到攻防转换时的游刃有余。

 

2、在场上养成启动小跳的习惯

启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。

 

3、在场上养成架着拍子跑的习惯

你就能体会到发力充分的感觉，因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的，所以就会导致发力不完整、球速偏慢。

 

4、在网前养成举拍的习惯

网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子，对方就不敢轻易做出打网前的举动。

 

5、在场上养成防守站势的习惯

基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里平静地等待对手的暴杀。当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿不仅帅，而且接杀效果会很好。

 

6、在场上养成侧身的习惯

尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点，而且利用上腰腹的力量，可以使发力更充分，威胁更大。

 

7、在场上养成打后场球蹬跳的习惯

交叉换步挑，双脚跳，但不要跳太高、有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量，增加发力时的力量，并使发力更顺畅。

 

8、多练习发球

真正懂双打的球友都知道发球在双打中的重要性，好的发球能直接决定你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手，每天抽出半个小时练习发球。练发球，每个人手型、习惯不同，没有固定模式，唯有多练，才能找到自己的发球节奏。

 

9、养成经常锻炼核心力量的习惯

练球不练功，打球一场空。身体素质是很重要的，有空的时候，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤；二来可以把球打得更快。有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

 

10养成多练握拍的转变习惯

尤其是对于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体（短拿），在中后场时握拍的位置要靠后（长拿），在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换，都要建立熟练的握拍转换的基础之上的，所以灵活握拍不能缺。

 

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