2015年开始跑马拉松应有的体适能

教练简介

陈伟锋

课程模式：1对1, 1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式。 课程进级流程： 1， 初级阶段《完成5公里课程》少儿课程或0零基础入门教练， 打造心肺功能基础。 （10课时） 2， 中级阶段《完成10公里课程》中级阶段教学。 增强心肺功能。（10课时）。 3， 高级阶段 《3小时内完成半程马拉松21公里课程》完善心肺功能，打造全程马拉松6小时完赛基础。高级阶段教学需要20课时。 学员福利：购买10节课时赠送1课时为普通减肥动作如仰卧起坐或俯卧撑等。购买20节课时赠2课时等，同时教会仰卧起坐及俯卧撑标准动作。购买40课时，即赠送4个课时，加强练习仰卧起坐，俯卧撑及我较擅长的一小时内，完成一万下跳绳，相信我的学员可以做到一小时内完成六千下跳绳动作。