印度瑜伽国际联合会体式讲解之巴拉瓦伽第二式 (Bharadvajasana 2)
简瑜伽主题俱... 2013-09-18 10:49:52 2808浏览量
体式分解：
以直角坐姿开始。
弯曲右膝，将右脚由外向后放在右臀的外侧，成半英雄式。
弯曲左膝，将左脚搭放在右大腿的上方，尽量靠近跟部，成半莲花式。
吸气，双手前平举。
将身体向左后方扭转的同时，将右手掌心向下放在左膝下方。
左手绕过背后抓握住左脚的大脚趾。
躯干尽可能的向左后方扭转，眼睛看向左后方。
保持半分钟或一分钟自然顺畅或深长的呼吸。
呼气，头部转回正前方，
吸气，双臂前平举。
呼气，放下双手，伸直双腿。
再做相反方向的练习。
瑜伽教练班、印度大师进修课程、免费公开课程全年招生，欢迎咨询！
学院网站：www.iyiucn.com
新浪微博： 印度瑜伽国际联合会
咨询QQ：598572173 / 微信：lin598572173
咨询电话：020-34692433
学院地址：广州市番禺区锦绣香江花园布查特国际公寓二楼全层。