济南跑步党狂喜！国家一级运动员教练上线
爱教练 2025-05-26 15:33:00 396浏览量
🌟教练履历硬核到没话说！ 韩祥林教练——
✅ 双料身份加持：
2021 年斩获国家一级运动员认证，中长跑实力对标职业选手
2024 年转型专业教练员，将赛场经验转化为科学训练方案
✅ 省赛奖牌收割机：
2021 年山东省田径锦标赛 / 冠军赛双亚军
2022 年山东省田径锦标赛冠军
🚀跟着他练，能突破什么？
🔥 中长跑专项提升
✔️ 800 米 - 10000 米全覆盖：
针对青少年体测（中考 800 米 / 高考 1000 米）设计分段提速法，曾让学员 2 周内提升 20 秒 成
人进阶课专攻速度耐力双突破，5 公里平均成绩提升 3-5 分钟
✔️ 技术细节全解析：
纠正呼吸节奏混乱、摆臂僵硬、后程乏力等通病 用影子跟跑训练模拟比赛节奏，培养冲刺意识
🔥 马拉松专业指导
✔️ 半马 / 全马定制计划：
新手入门：从跑走结合到完赛，12 周科学进阶
✔️ 伤痛预防体系：
针对马拉松常见伤病（髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎）设计「关节强化套
餐」
🔥 青少年体适能特训
✔️ 一站式成长方案：
提升耐力、爆发力、协调性，助力体育中考 / 校队选拔 结合游戏化训练（如障碍跑接力、反应力挑
战），让孩子告别运动恐惧
