健康运动 活力跳绳

一级花样跳绳个动作

1、左右甩绳

2、并脚跳

3、双脚交换跳

4、开合跳

5、弓步跳

6、左右跳

7、基本交叉跳

8、勾脚点地跳

跳绳运动的好处很多

1、是对于心脏的好处，跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。

2、对于肥胖的小朋友减肥，跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。

3、跳绳可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。

跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后受到风邪的袭扰而出现疾病。

运动使孩子健康更聪明，一起运动起来