羽毛球基础训练知识

初级阶段

技术训练

内容

1.握拍法

1.正手基本握法

2.反手基本握法

2.发球法

1.正手发高远球

2.正手发网前球

3.正手平高球

4.反手发网前球

5.反手发高球

6.反手平高球

3.击球法

1.正手直线和斜线高远

2.头顶侧身直线和斜线高球

3.正手斜线吊球

4.正手杀球

5.头顶区侧身杀球

6.正手与反手放网

7.正手反手主动直线和斜线挑球

8.正手反手斜线推球

4.站位基本知识

1.单打接发球准备姿势

2.单打还击球准备姿势

5.步伐

1.垫步、并步、跨步、跳步、蹬步、交叉步等基本步伐

2.后场正手区后退移动步伐

3.后场头顶区侧身后退移动步伐

4.前场正手区上网移动步伐

5.俩侧移动接杀球