三分练，七分养，养出来的健康！谢如说拳，说养生，说人生！请练内功拳

三分练，七分养，养出来的健康！谢如说拳，说养生，说人生

我们从事体育锻炼的目的是为了身心健康。打球、游泳、散步、跳舞、体操、武术、瑜伽、气功、禅修，甚至于中医、饮食、理疗、按摩，我们需要的是对身体有益，对精神心灵有益，为身心健康目的而服务。

我个人养生多年的经验: 健康是养出来的，三分修炼七分养。我不奢望成为体操冠军，不奢望成为武术名家、气功大师，没有成为某一项天下第一的想法。我锻炼的目的是让自己身心健康，心态平和。能自如的处理好我的身心应对我的生活，使我的精神充实，生活顺畅。理顺家庭、工作、人际交往对我身心的影响。尽可能的让自己少犯错误，身心健康，走在正确的人生道路上。让自己活得明白和洒脱。

回顾我的经历，我非常感恩我此生能接触到太极拳。它让我从此步入高层次身心修炼的道路。让我从太极拳延伸到内气、内劲的探索，神意气道的体知。从太极拳感受气感，而致内在道理的明悟，如太极阴阳之理，易经之理，五行之理，道家修炼之理，佛法禅修之理，道之理。由其理附带也就强健了身心，陶冶了情操，懂得了很多的玄奥。武术的技击防身之法，则更是副产品的副产品，不过是为传播发扬、糊口养命、引导人进入而不得为之的权宜之计而已。

“道”是养成的。我所说的道是佛家的开悟成佛之道，道家的超凡归真之道，儒家的圣道，易经的万物根本之道，现代科学研究的起源之道。我想，万物总有一个起源吧，人总有一个来处一个起源吧。儒释道易科学探索求证的我认为都是一个起源的问题，万物生成的问题。溯流穷源我们探索研究修证的不也是这个问题吗？希望了解这个规律、把握这个规律，从而了知我们的过去未来和现在。从而使我们对万事万物没有疑惑。了知物质非物质的问题、时空的问题，这是至高“道”的问题。我们回到现状来认识现实的道。万物皆有道。公说公有理，婆说婆有理。人有人道，天有天道，动物有动物的生存之道。草木山石，存在肯定就有它的道理，都是道。形形色色、林林总总，存在即合理。说谁对谁错，我们也不能盖棺定论，出发点不同，角度不同，立场不同，情感不同，对错都存在，几分对几分错的情况也存在。这些事情，纠结起来没完没了，无休无止。一直会让我们迷惑下去。就像我现在讲的话，会让你们把关注点聚焦在我的引导下，迷惑在我话语的圈里，而忘了我们最初提及的三分练七分养的问题和先前我们所讨论的至高“道”的问题，很容易入圈而不知的。

上面所说的是让我们建立一个认知的高度。言归正传，我们回到现实中身心健康的问题来。从当下去解决我们的问题。身心健康的问题与安排好我们当下人生的问题。所以我们要修炼。

身体是一切的基础。没有身体，一切都归零。没有健康的身体，我们的人生一定会有所缺陷。我认为练拳修炼是一种通达的捷径。通过练拳的方式，强健体魄，体知内心，明悟道理。我所说的拳包含道家的太极拳、八段锦，佛家的易筋洗髓经，各家的站桩静坐等。静定为静，站桩等也是从静开始。当然静中也寓动，静生动。但我认为由动而静的拳更好。太极拳、八段锦、易筋经及各家内家拳等，动久累了，人自然就想静，反而更能体会到静的好处。练拳练功都一样，动久了会思静，会静下来休息恢复。所以我认为太极拳最好，动中求静，静极生动。并且有无极太极阴阳之理的道在其中。有理可依，并且通达至高之道。动静不离阴阳。动作形体与太极阴阳哲学的统一，也就打通了人体身体与心灵精神的隔膜，同步了天地人法的轨道。动作的组合不同，风格不同，而形成了不同的门派拳法，但如果按照太极的心法、道家修真的心法、佛法禅修、儒家坐忘的心法打拳，那所有的拳我认为都是内家拳、修真拳、修养拳。而不论表现形式是什么样的拳。上面至高道讲过，它们都是共通的、目的一致的。

再次归到正题，三分练，七分养。我们选择去练拳，是为了让我们省去很多无谓的徒劳方式，选一条捷径去走。从纷繁的世务当中去选择一盏明灯前行。因此我仍旧重复说拳。练拳不是要你一天二十四小时练拳架、练功法、练技击。三分练拳，或早或晚或有空暇，你选择练拳的方式去放松身心，去体认拳理，去感悟人生。从而认清自我，认清世界，认清道理。当然也是为了强健身心，恢复机能。你选择片刻，半小时，一二个小时或更长点时间练拳练功，这就是我所说的三分练拳。给你的静思、感悟、恢复机能就是养。不是为练拳而练拳，下死力费苦功夫去练拳。从而指导你的人生，调理好情志，都是课余的七分养拳。工作之中，工作之余，生活之中，生活之余，你有拳的念，通过拳念来运动缓解身心的疲惫，紧绷的精神就是养拳。通过练拳所获的道理使自己头脑清晰、心胸豁达就是养拳。从时间上来讲我们专门练拳所占的时间不到我们日夜时长的三分，其余七分时间里拳带给我们的益处就是反过来的养了，对拳的反哺。自然也就提升了我们拳艺拳道的境界。这就是七分养。我不知道有没有表达清楚，大家有没有明白我说的三分练拳，七分养拳的道理。我再直白说: 就是我希望大家练拳，体会拳理，达于拳道。从而强健身心，信念通达，灵魂健康。生活之中心念于拳，拳通百通，有一个康庄大道般的人生。所以请练内家拳。谢谢！