理想和完美的流线型，经常游泳的都知道！

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与陆上速度相比，我们在水中的移动速度要慢很多。除了拼命提高在水中的推力，减小阻力也是重要的功课。水的密度大概比空气高1000倍，你消耗的大部分能量，其实都在克服各种形式的阻力。尤其普通爱好者，可能消耗的能量，只有极小部分推进自己前进。

 

水中的阻力主要有形状阻力、波浪阻力和表面阻力。你可以通过剃光头这样的硬核方式减小表面阻力，也可以改进自己的身体姿势，有效减小形状阻力。

 

在水中时，人体处于平躺姿势中，每个面都在接触水。保持长而细的体形，尽量减少在水中前进时的横截面。也就是常说的保持流线型，是减少阻力，提升效率的有效方法。

 

自由泳的头、躯干和髋部、下肢都在一条直线上，与水面平行，这是最理想和完美的流线型。当然我们可以这样做，达到目标。

 

1、调整头部位置。头的位置如何放，直接影响身体在水中的姿态，如果总是抬头，下肢就会向下沉。头应该朝下，只有1/4到1/3露出水面，让水没过你的泳帽。

 

2、身体和四肢尽力拉伸，但是要注意，不必要的肌肉紧张也会增加阻力，应该提高柔韧性。

 

3、游泳者头部和臂部之间，就像围绕一条轴转动。维持身体平衡。在游进过程中，尽量保持一只手臂在前方伸展，就像船保持较长的形状。

 

改进身体姿势，减少阻力。可以让划距增加，效率更高，这样消耗的体力相应减少。如果你靠增加划频，来获得更高速度，不是不可以，但消耗的力量更多，容易导致动作凌乱。

 

当然，想要保持一个流线型身体姿态，绝非易事。在水中，学会感受自己受到的力，通过各种练习，找到适合自己的前进方式。

 

 

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