懂得这些游泳技巧，自由泳打腿技术，才可以游得更快！（二）

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好；广州哪个游泳教练最专业，广州游泳教练预约平台有哪些？广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，怎么收费？广州游泳陪练怎么找，广州游泳教练收入高不高？游泳有哪些技巧，如何练习打腿技术？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下自由泳打腿的训练方法！

 

学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会淹死，但绝对游不快！下面，广州海珠游泳教练就来谈谈几个很实用的游泳技巧，希望能帮到大家。

 

7. 根据距离调整你的打水频率

 

对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。

 

在自由泳和仰泳踢腿是动力的来源之一，所以学习正确的技术和建立你的腿部肌肉是很重要的。你会惊讶自己游得很快的时候，主要是因为你有强大的腿作为支撑！

 

广州海珠游泳教练先来了解三种打水效果：

 

1. 从髋关节发力有助于你的踢腿，而不是仅仅从膝下。

 

2. 把你的腿保持几乎是的直，而不是松散的。过度弯曲你的膝盖太多会让你很累，效率低下。

 

3. 最后发力点在脚踝。这是更为直接的，并帮助您快速游泳。

 

先抓墙完善你的腿。在泳池边用双手把你的脸埋在水中。开始踢，保持你的脚在水的表面。你应该踢得放松点，然后有白色水花。打的大小和腿的速度按照你的感觉走。尽量保持你的脚在水的表面；如果你的脚完全离开了水，你就是抬得过高。如果你的脚完全淹没，那就是你的臀部和腿太低。

 

拿浮板打腿。双手持板在泳池里上下打腿。你可以保持你的头在水上或在水下。如果你保持抬头，你将需要踢得更努力并保持你的腿在水的表面。你也可以练习流线型打腿的自由泳或仰泳，或使用短鳍将帮助建立耐力，并教你使用短，快的打腿方式。

 

练习不同打腿的方法将帮助你开发你的腿部肌肉和习惯。

 

广州海珠游泳教练总结归纳以下：

 

1、腰髋的发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力，让身体去运动，这就是踢水技术的目的！

 

2、打腿技术的好坏决定身体流线型保持的质量，身体流线型的好坏决定平衡掌控的质量，而对流线型、平衡的掌控决定转动技术的质量！

 

3、对身体流线型、平衡技术的掌控质量（即减阻质量）决定转动即动力链的流畅—即就力质量！

 

 

我是一名广州海珠游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳成绩。找教练，就来爱教练私教平台，帮你找到有爱的教练。微信搜“爱教练”关注公众号，我在爱运动的路上等你，关注爱教练，运动路上不迷路。