莫SIR说拳丨刺拳凶猛，快如闪电重若铁锤

作为一个拳击手，刺拳是你进攻的第一项武器，几乎所有的顶级拳手，如阿里、刘易斯、大小克里琴科、德拉霍亚、霍普金斯、梅威瑟、帕奎奥等等都打得一手好的刺拳。

 

 

阿里风筝刺拳技术欣赏 

要打好刺拳，首先要了解刺拳的作用：

刺拳是测量你与对手距离的一种手段，也就是我们常说的衡量你与对手距离的一把尺子。

刺拳是为其他拳法进攻铺路的先锋。

刺拳也是在后退防守时阻击对手进攻的一种手段。

甚至有些时候，刺拳还是直接打开对方正面门户的攻城锤。

 

根据刺拳的作用，我们大致分为以下几种：

☛轻刺：

快速轻便地击出碰到对手、快速地收回；

 

☛连刺：

连续地正面地击出，一般分为一轻一快或一快一重；

 

 

☛快刺：

放松身体以极快的速度打出刺拳，为后手的重拳或后续的拳法做铺垫；

 

☛重刺：

一般用于比赛的开始或者尾声，和对手处于远距离的状态下（所谓之远距离，就是必须上一步才能打到对方的距离）快速地利用步法接近对手，同时把刺拳打到身体的极致，握紧拳头加上身体的冲击力，直达对手面门；

 

☛闪电刺拳：

这种刺拳是笔者在观看世界拳王梅威瑟尔击打沙袋的视频时命名的，这种刺拳如同子弹一样，速度和力量达到了刺拳的巅峰，如果在比赛中对手使出闪电刺拳，基本上是不可防御的，该刺拳唯一的缺点就是连续性较差。

 

接下来，我们开始教大家怎样练习刺拳：

刺拳，实际上是前手直拳的变种，所以要练好刺拳，首先要练习好前手直拳的技术。

第一步，站在镜子面前以站架的方式放松身体，前手慢慢地向前击出，同时前脚登地转膝转胯发力，快接近目标时拳头旋转直达目标，最后在击中目标时手腕要有下压的动作，然后原路返回。

 

 

这个是基本功，每次训练刺拳时都要先打一回合（一回合时间为3分钟）的慢动作空击；

接下来戴上手套进行刺拳的手靶练习，在这一回合中间，刺拳从1下、2下、3下、4下......直到10下循环击打，这是刺拳的耐力练习；

然后针对前手进行肌肉速度爆发力的训练：

1、30秒单手哑铃空击练习；

2、速度球击打30秒；

3、针对于前手的单肩半俯卧撑30秒；

4、30秒前手刺拳快速击打沙袋；

5、30秒前手刺拳结合步法快速空击；

以上5个动作循环训练，在每天训练中加入一到两组就可以大大提高你刺拳的技术；

 

最后，所有的技术都要经得起实战的考验，在有以上训练的基础上，加入针对于前手刺拳的条件实战对练，每次两到三个回合，每周累积十次，长此以往，相信能大大的提高你刺拳的技术与能力。

 

以上内容仅供参考，希望每位拳友都能练好刺拳、打好刺拳，在拳击的训练中找到感觉。喜欢拳击的朋友如果想真正地练好拳击的话，还是要在专业教练的指导下进行训练，还是要在专业的拳馆内进行训练，效果会更佳。

 

 

莫海斯：MS搏击俱乐部创始人，广东体育院校教师，资深搏击格斗教练，科班出身，从事了二十多年体育，执教十多年，培养过多名冠军学生，教学方法独特，科学专业，针对性强，擅长国内外领先的教学手段，能帮助不同条件的人做出最适合最高效的训练方案！在广州市海珠区琶洲大涌桥头1号教学。