自由泳是不是专业，看这几个地方就知道了！

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？如何判断自由泳是不是专业的，有哪些方法？我是一名广州黄埔游泳教练，今天来和大家分享一下判断游泳是否专业的方法！

 

想让自己的泳姿看起来更专业，是不是很多野路子出身的游泳爱好者的强烈心声！其实这些都不是事儿！

 

一、腿部姿势是不是正确

 

在自由泳中腿部姿势是影响泳姿专业性的重要因素。

 

动作描述：

 

自由泳的腿部动作主要分解成两部，一是向下压水，二是向上踢水，向下压的时候以膝盖以下处的小腿部，自上而下的趋势向下压，尽可能多的把水往下压获得更大的推动力。向上踢的时候，从大腿根部开始，逐渐发力，慢慢向上抬，和下压时一样，尽可能多的把水往后前方踢，以获得更大的推动力

 

两个注意点：

 

1、向上踢腿的时候，膝盖不宜过弯，过弯的话水压会对膝盖以上的腿部产生较大的阻力，从而不利于前进。

 

2、腿部搬动的幅度不宜超过肩部，如果超过肩部，腿部就会露出水面，一旦露出水面则会减弱推动力，影响前进的速度，增加体力的耗费。

 

让看起来更专业的腿部姿势小窍门：

 

自由泳讲究一个协调性，这里广州黄埔游泳教练就来讲一讲身体和腿部协调性的把控。

 

如下图，在进行自由泳的时候身体会有一个小角度的左右侧摆，为了能和身体产生一个协调性，腿部的摆动也要有一个小角度的侧转，双脚类似对角线，进行一个有规律的来回摆动的话能将更多的水压向后方，以此获得更大的推动力。

 

二、正确的呼吸很重要

 

比较意外的是，呼吸是很多游泳学习者心中永远的痛。虽然我也不能拍着我的胸脯说包教包会，但是还是尽可能的给出一些容易掌握的方法和诀窍。

 

概括了五点：

 

1、换气的时候吐气要果断

 

2、要有意识的去吐气（因为吸气可以在无意识的情况下进行，相比之下吐气要更注意力集中）

 

3、头不要抬的过高（如果有意识的去吐气的话，就会自然而然的减弱鼻子或嘴巴进水的恐惧感）

 

4、呼吸的时候要适度的摆动下巴

 

5、呼吸气要紧凑（这好像有点废话）

 

三、手臂的姿势，你对了吗？

 

手臂的摆动不单单是左右交替这么简单，而是要有一定的弧度，增大和水的接触面积，有一种抓水的感觉产生。

 

简单地说有五个要点：

 

★入水的时候手一定要尽量伸展开

★手臂伸展开，在与水面接触的时候要完成一个呼吸　

★入水之后手要用力向后摆动，给身体一个前进的动力

★手入水摆动的时候，手臂要保持九十度的一个弯曲★水中手臂的摆动要在双肩以内的范围内摆动

 

四、头部动作正了吗？

 

头是你身体中密度最大的部分，头的位置没放好，很容易引起失衡，因此，游进过程中，你的身体中轴应该保持一条直线，头是轴线的这一端，除了换气，别乱动。

 

而事实上头部会出现这样的问题：

 

★过度压低头部，眼睛视线偏于池底正下后方，越游越钻水里

★抬头过度，眼睛直视前方，增加水的阻力，下半身下沉

★头部不正，总是用你高贵的头去碰不稳定的手臂，蛇一样的前进

★换气头顶高于下巴，你是划手是压水的，为了抬高头部换气，只能如此，导致你的阻力无比的大

 

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