经常游泳，一些显而易见的好处

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？游泳游哪些好处，游泳相比于其他运动，有哪些显而易见的好处？我是一名广州天河游泳教练，今天来和大家分享一下游泳的好处！

 

 

游泳每小时可以燃烧200到800卡路里的热量，这使它成为健身计划中的锻炼“常客”。

 

既是有氧运动也是力量训练

 

游泳的好处之一是不用犹豫今天的锻炼是有氧锻炼还是力量锻炼。当游泳的时候，如果不停地在水中运动，身体就会下沉，这是一种会让心率升高的行为。由于水的密度大约是空气的800倍，在水中的时候，肌肉会与持续的阻力“作斗争”。

 

 

低强度的锻炼

 

低强度锻炼不仅游泳让人保持健康，而且对关节伤害较少，一个游泳的好处：在定期高强度的游泳下，会感觉身体没有“被消耗”。广州天河游泳教练认为与其他高强度锻炼不同，可能在前一天进行了超级强度的锻炼，第二天仍然可以进行锻炼。《国际运动医学杂志》上的研究表明，游泳比直接休息更有利于运动恢复。

 

 

对肺有好处

 

当在水下时，氧气是很宝贵的。反过来说，让身体有效地使用氧气。此外，学会每次呼吸时吸入更多的新鲜空气，让每次呼气时排出更多的二氧化碳。《印度生理学和药理学杂志》上的一项研究甚至发现，游泳者的放松呼吸时肺部进进出出的空气量比跑步者更好，这也是游泳的一个好处。

 

提升耐力

 

通过提高吸收和有效利用氧气的能力，游泳可以提高耐力。在一项研究中，遵循控制呼吸技术(每个泳池长度呼吸两次)的游泳者在进行了12次游泳后，跑步效率提高了6%。游泳还能锻炼臀大肌和腿筋、核心肌群和肩膀。

 

我是一名广州天河游泳教练，一般的收费标准为300-500/小时，可一对一、一对多教学，想学游泳的同学一定要记得找我哦，教你短时间内提升游泳水平。找教练，就来爱教练私教网，帮你找到有爱的教练。