游泳时头部位置和身体位置是什么关系？

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？游泳的时候头部位置和身体位置有什么关系，如何协调平衡？我是一名广州天河游泳教练，今天来和大家分享一下游泳头部位置和身体位置的关系！

 

 

很多教练员会鼓励运动员把头部低到水下，以帮助运动员提高腿部的位置，这样确实可以提高运动员的身体平衡性，但是对于其它方面并不是什么好事。广州天河游泳教练建议你把压低头部位置作为提高身体位置的最后一种方法，只是在其它方法提高身体位置没有效果时来使用。这是因为压低头部位置还有以下几个缺点：

 

1、这样会影响你的本体感觉，或者叫做“身体意识”，即在头部前方做好入水动作和强力抓水动作的能力。

 

 

2、这样会使你在公开水域游泳时向前看变得更加困难，进而影响你的游进路线和跟随游时的视线。跟随游可以减少你38%的能量消耗——这是一个巨大幅度的能量节省，非常值得你去重视。

 

3、这样会使你的脊柱向前弯曲，因此破坏你游泳时的身体姿势，增加手在头部前方入水过中线的可能性。

 

4、对于划水技术和天生浮力较好的运动员来说，头部位置过低会使他们后方的腿部位置过高，使他们感觉在水中不平衡和不稳定。对于这样的运动员来说，使用防寒泳衣会使这种情况更加严重，因为额外的浮力会把腿部位置再次升高。对于这些运动员来说，抬高头部位置是一个很有必要的做法，这样可以在使用防寒泳衣时继续保持身体平衡。

 

头部的技术是游泳技术中独立出来的一部分，对于每一名运动员来说，需要改进的方法都不一定是一样的。澳大利亚传奇游泳名将伊恩·索普获得过四枚奥运会金牌，并创造过200米和400米自由泳的世界纪录。他总是可以保持高效的自由泳划水动作。

 

 

当伊恩·索普的游泳水平还不是很高的时候，他发现在自己游进时需要保持较高的头部位置，即他的眼睛仅仅在水面之下并向前看。如果头部位置过低，他的腿部将会上升到水面之上，这样他会在划水时失去身体平衡，

 

无法发挥出色的打腿效果。就像他一样，广州天河游泳教练认为你需要考虑什么样的头部位置最适合你的游泳技术，并在你的划水技术中选择最合适的头部位置。

 

检查身体位置最简单的方法就是在你游泳时，询问你的教练员或者朋友，你的脚后跟是否露出水面了。你要明确不是在过度弯曲膝盖的情况下脚后跟露出水面。如果你采用从臀部开始发力的直腿打腿动作，脚后跟露出水面则是身体位置较好的一个标志。

 

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