儿童游泳运动员基本技术教学训练方法

如何找到合适的游泳私人教练，体育私教预约平台哪个好，广州游泳教练怎么收费，一对一游泳私教价格在什么范围，广州游泳培训班在哪里，一般多少钱？游泳运动员有哪些训练方法，如何从小培养游泳？我是一名广州海珠游泳教练，今天来和大家分享一下儿童游泳运动员的技术训练方法及目标。

 

 

游泳运动员各年级基本技术教学训练的目标

 

(1)技术动作随着身体的生长发育，身体素质的发展不断完善提高，技术动作有着明显的年龄特征。

 

一个游泳运动员，从学会游泳到运动成绩的高峰，大约需要十几年的时间针对最终目标，技术训练应该按照年龄，有步骤地完成。其中7～10岁是进行技术训练的黄金时期。因为这一年龄阶段处于两个发育高峰的中间，力量、耐力等素质并不是发展的敏感期。

 

只是与技术有关的神经系统的发育，躯干和关节的柔韧性，动作速度，动作频率处于最佳的发展时期。因此，应该依据儿童生长发育特点、智力发展水平、游泳技能形成的规律进行技术训练。不同的年龄阶段，应有不同的技术教学训练目标与重点。

 

技术训练的第一步，首要是建立正确的动作概念。不仅要在身体姿势、身体位置，身体的流线型、水下的划水路线、手腿配合、手腿呼吸的配合时机等方面符合规范要求，还要学习使用核心力量和掌握侧向打腿技巧。

 

第二步，为了参加比赛，要学习比赛的实用技术，采用减少游进阻力、培养水感的方式提高游泳成绩。广州海珠游泳教练建议要注意游进的直线性；动作连惯性、节奏感；划水加速动作的规范方面狠下功夫。掌握合理、准确的用力方式，重点是手腿配台的借力与合力。

 

 

(2)各年级的基本技术训练目标。

 

1  一年级(技术教学训练阶段第一年)技术教学任务：明确身体姿势的基本概念。

身体的平衡，呼吸时身体起伏小。

身体平直，流线型好。

头部的动作稳定，减少身体起伏和扭动。

 

2   二年级(技术教学训练阶段第二年)技术教学任务：在游进中维持身体平衡，保持直线型和流线型。

长轴泳式(爬泳、仰泳)，呼吸动作随身体的转动完成，转动时身体成直线。

短轴泳式(蝶泳、蛙泳)，呼吸时头、颈、背呈直线，呼吸时失去的身体平衡要尽快恢复。

学习手、腿动作协同发力的技巧，掌握正确的动作节奏。

 

3  三、四年级(技术教学训练阶段第三、四年)技术教学任务：在技术动作细节上符合规范要求。

在游进中把核心力量的使用，合力、借力、力的传导、划水加速度的概念融入每一个技术动作中，动作节奏要正确。

掌握正确的水下划水技术和技巧，划水加速度的路线要长。

强化出发、转身、到边技术。

 

一是要学会吐气，广州游泳培训班的很多初学者经常是屏住呼吸游泳，除了增加紧张的情绪，还会使二氧化碳不断在自己的血管和肺里面积聚，这种感觉跟中毒似的，想像一下一名很紧张的中毒者，在水中能游泳？所以，入水时要用心去吐气，学会吐气了，再去学吸气就容易了。

 

 

二要学会保持头部平衡，吐气时要学会保持头部稳定，固定好头，不要让头跟随躯干去转，而是让头部保持在躯干中轴线位置，能起到很好的平衡作用，这点不难学，只要将注意力集中在颈部，眼睛直视池底就行，想像头上放置一瓶矿泉水，别让它倒了就行。

 

三要学会在涡流中吸气

 

大家可以试着用手去拔一下平静的水面，会发现手拔的水高出水面，而手后面则低于水面，有机会也可以观察下快艇开动时，快艇前的水被推高，而艇后则形成较低的涡流，当人在水中游进时，头部会顶起一个小涡流，头前水高，面部两侧水低，此时，要学会在在这个凹槽里吸气，而不是一味地抬头吸气。

 

四要学会适度转头，而不是过度转头，吸气时，游泳者只需要适度转下头就能吸到气，这种适度有时候就是只要能看到水面就行，而不是看到泳池的天花板，一但转头过度，就跟抬头一样，会让游泳者体位失衡，这时，各种不平衡动作就会随之而来，要学会适度转头，就要去留意尽可能保持在较低的位置吸气，也就是人们经常说的有近一半泳镜留水里。

 

五要学会转体换气，转体本身是自由泳动作的一部分，但很多初学者没有学到点上，只有在转体的基础上换气才不用过多地转头，可以说，下巴都不用转到肩就能吸气了。广州海珠游泳教练觉得换气在游泳中最为重要。

 

六要学会双侧换气，这点比较难，但只要坚持去练就一定能学会，而且学会的还不只是双侧换气这项技术，而是自由泳技术身体左右对称发力的技术，会让游泳者在自由泳的平衡发力上更上层楼，能有效弥补非贯用侧发力的不足。可以说，双侧换气能带你进入自由泳的另一个境界。

 

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