瑜伽适合自己练习吗

      如果你是初学者不建议自己练习，因为自己在家练习，初练者往往对呼吸要领和体位的配合掌握不正确，而给身体带来不好的影响。如果真的没有条件学习专业瑜伽，建议你去书店买张惠兰的书和VCD，另外青岛出版社新出的《健身瑜伽》（附赠光盘）也不错，非常适合初学者。至于减腰、腹，应该在练习瑜伽同时配合正确的生活方式及饮食习惯，多吃植物、蔬菜（直接吸收太阳能量的物质）和良好的生活方式。如果你是高级练习者在家里练习完全没有任何问题，不过也要经常和有共同爱好的朋友交流感悟和找导师纠正指导。

      在家练习宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。