课程模式： 一对一私教为主，时长45-90分钟。 一对二或一对多小班课，双方协商。 课程分类： 1. 常规课：指肌肉训练为主的课程，如增肌减脂形体。 2. 特色课：指除常规课以外的其他课程，如以下： ①康复：在无痛状态下进行的，以运动功能矫正和重建为目标的课程，包括但不局限于体姿态矫正、术后运动功能康复等。 ②拳击：基于泰拳的，非专业导向的，以运动塑形为目的的高效燃脂课程。 ③拉伸：以改善肌筋膜紧张度为目标的全身被动牵伸术课程。 ④普拉提：以强化身体控制能力和核心力量的垫上普拉提课程（非普拉提大器械等），有一张瑜伽垫即可进行训练。 ⑤产后修复：以提升产后女性生活质量为目标的专项课程，包括骨盆修复、腹部修复，重建稳定内核心，改善不良体姿态等。产后时间越远、年龄越大，修复难度和所需时间越多，预期效果和收益越低。 上课频率： 建议每周3-4次，依学员身体情况而定，双方协商。 课程流程： 通用常规课训练流程： ①课前热身10-15分钟； ②神经激活5分钟； ③力量训练30-40分钟； ④心肺训练5-10分钟； ⑤课后拉伸5-10分钟。 燃脂常规课课程，视情况 需在通用流程后增加40-50分钟有氧训练， 以视频或拍照形式线上打卡。 康复或其他特色课程，流程面谈。 学员福利： 1. 体验课仅限常规课，统一199元，时长20-30分钟。特色课不设体验。 2. 凡购课10节以上均可获得免费评估，时长20-30分钟（常规）/45-60分钟（康复）。 3. 一次性购课每满36节，赠送4节课时，上不封顶。赠送课时可折算成等量常规课，或按4：3比例折算成特色课（如康复）。