陈伟锋
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广州市跑步教练
入驻2年10年经验上门服务
上课区域
从化区
番禺区
荔湾区
黄埔区
增城区
白云区
越秀区
南沙区
海珠区
花都区
天河区
课时费用
¥200/课时
授课方式
私教1对1
小班1对2
亲子班
课时包
10个课时
20个课时
30个课时
40个课时
注：1个课时为60分钟
教学说明
个人介绍：
姓名：陈伟锋 《2024年深圳全程马拉松》 完赛时间为 3小时43分31秒 已经达到了大众一级选手水平，已经取得了中国田径协会颁发的 《中国马拉松大众一级选手的称号》证书。
籍贯：广州市老居民，可用国语、粤语沟通
马拉松参加比赛经历：
2015年广州市半程马拉松
2019年广州市黄埔区全程马拉松
2023年12月份广州市全程马拉松42公里
打破四选手。
2024年12月1日深圳全程马拉松完赛时间3小时43分31秒，达到了大众一级选手称号。
2024年12月22日，广州黄埔全程马拉松再创佳绩以3小时40分29秒完赛。
擅长领域：（最擅长是通过长跑及马拉松来增强心肺功能，如长跑5公里10公里以上，半程及全程马拉松都可以增强心肺功能。本人较为擅长跳绳一小时内可完成一万次跳绳，跳绳可快速减肥！当然普通动作如仰卧起坐及俯卧撑我也做得较好，做这些普通动作目的是增强核心力量，减脂塑形。）
个人成绩：
2023年12月10日，本人陈伟锋参加了广州市全程马拉松42公里比赛， 完赛时间是
3小时54分59秒，首次打破四小时完赛时间。
2024年12月1日，本人陈伟锋参加了深圳马拉松全程比赛，完赛时间是3小时43分31秒，达到了大众一级选手水平，所以我获得了中国田径协会颁发的《大众一级选手称号》证书。
2024年12月22日，本人陈伟锋又参加了广州黄埔全程马拉松项目，完赛时间再创佳绩，以3小时40分29秒完赛全程马拉松项目。
课程信息：
培训对象：10岁以上及70岁以下。
训练时间：双方协调 （一般从早上九点到晚上九点，即12小时内任学员选择适合学员的最佳时间）。
训练地点：上门服务/地点灵活，广州市范围。
训练装备：学员自备学员饮用的水，学员自备运动饮料，学员上课前穿好自己的运动衣服及跑鞋。
运动前准备 ：
跑前准备5分钟到10分钟拉伸，如果只跑步5公里，拉伸时间5分钟即可。如果是长跑10公里，那么拉伸时间需要10分钟。
如果不是练习长跑，更不是训练跑马拉松，本人也可以教授其他运动类课类，例如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等减肥塑形增强核心力量动作。
学员要在上课之前通知本人这个课时是长跑还是练习核心力量减肥动作。
教学内容：
课程模式：1对1, 1对2，小班课（4~6人）等实际可开展课程模式。
课程进级流程：
1， 初级阶段《完成5公里课程》少儿课程或0零基础入门教练， 打造心肺功能基础。 （10课时）
2， 中级阶段《完成10公里课程》中级阶段教学。 增强心肺功能。（10课时）。
3， 高级阶段 《2小时30分内完成半程马拉松21公里课程》完善心肺功能，打造全程马拉松5小时完赛基础。高级阶段教学需要20课时。
学员福利：购买10节课时赠送1课时为普通减肥动作如仰卧起坐或俯卧撑等。
购买20节课时赠2课时等，同时教会仰卧起坐及俯卧撑标准动作。
购买40课时，即赠送4个课时，加强练习仰卧起坐，俯卧撑及我较擅长的一小时内，完成一万下跳绳，相信我的学员可以做到一小时内完成六千下跳绳动作。
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